Heeft u regelmatig last van spanningsklachten zoals hoofdpijn, nekpijn of rugpijn? Bent u oververmoeid?

Bent u angstig, gestrest of is het erg druk in uw hoofd? In dat geval kan het helpen om uw lijf te leren ontspannen.

U leert dit het beste door een aantal weken elke dag 10 tot 20 minuten een ontspanningsoefening te doen.

GGZ Drenthe heeft twee gratis mp3-bestanden met ontspanningsoefeningen die u kunt downloaden.

Mp3-bestanden zijn geluidsopnamen die u op uw computer of op uw mp3-speler kunt afspelen.

Er zijn twee soorten ontspanningsoefeningen; de spierontspanningsoefening (van Jacobson) en de geleide fantasie (van Schultz).

De meeste mensen hebben een voorkeur voor een van deze soorten ontspanningsoefeningen.

Probeer ze allebei uit zodat u er achter komt welk type ontspanningsoefening het beste bij u past.